مهم نیست که متخصصان تغذیه و سایر پزشکان می گویند کاهش وزن باید پیچیده و تدریجی باشد و برای تبدیل شدن به راهی برای زندگی ، علاقه به رژیم های غذایی شدید که نوید کاهش وزن سریع در سه روز تا یک هفته را می دهند ، لازم است. البته ما به نظر پزشکان احترام می گذاریم. اما وقتی به نتایج سریع نیاز دارید چه باید کرد؟
بلیط سوزاندن؟ سریع وزن کم کنید!
ممکن است دلایل زیادی برای نشستن روی رژیم غذایی سخت وجود داشته باشد ، اما نتایج سریع را تضمین می کند. به عنوان مثال ، روز بعد از فردا عروسی ... آرامش ، دوست دختر خود. (امیدواریم که شما هنوز هم به عروسی خود بیایید و چند ماه قبل از رویداد افتخارآمیز ، این چهره را به ایده آل برسانید). یا مثلاً ، روز دیگر یک مهمانی ، یک تعطیلات - و شما ، که آن را ملایم ، شکل ندارید. یا شما برای آخر هفته به رستوران به رستوران رویاهای خود دعوت شده اید و توالت مناسب به نوعی وحشتناک قرار دارد و در درزها ترک می کند. دلایل جدی تر وجود دارد: لباس تا سال جدید انتخاب شد ، اما در بوتیک فقط اندازه کوچکتر بود! این یک کابوس است. این لباس مجلل و سال نو روی بینی است. فوراً شکل را مرتب کنید!
لباس شنا شما چگونه روی شما می نشیند؟ به نظر می رسد که برای فصل ساحل می توانید از قبل آماده شوید. اما در دنیای مدرن ، تمام فصول با هم مخلوط شده اند: کریسمس نه تنها در توچال بلکه با شن و ماسه سفید در امواج اقیانوس نیز می تواند ملاقات کند. بنابراین ممکن است به خوبی اتفاق بیفتد که شما فوراً فوری داشته باشید ، خوب ، شما باید قبل از رفتن به ساحل ، نگاهی ارزشمند داشته باشید ، زیرا یک بلیط سوزانده سودآور ظاهر می شود. یا (اوه ، رویاها!) ناگهان یک آقا دلپذیر را به بالی دعوت کرد.
همچنین دلایل حرفه ای برای شروع به جستجوی راهی برای کاهش وزن وجود دارد: ریخته گری ، عکسبرداری و موارد مشابه. بعضی اوقات "به نظر مناسب" در تلاش برای خانمها و دانشمندان تجاری در کنفرانس ها ، سمینارها و اجرای اصلی در مقابل یک جامعه حرفه ای است. رسانه های رسانه ای به دنبال این هستند که قبل از مصاحبه با عکس یا فیلمبرداری ، این چهره را به ایده آل برسانند. بله ، شما خودتان دلایل زیادی برای کاهش وزن سریع پیدا خواهید کرد!
رژیم را انتخاب کنید
تا به امروز ، صدها رژیم غذایی وجود دارد ، اگر نه هزاران نفر. آنها را می توان به سه نوع تقسیم کرد:
- بلند مدت
- کوتاه مدت
- شدید
رژیم های غذایی طولانی مدت بیشتر مبتنی بر محاسبه محتوای کالری محصولات است که با محدودیت استفاده از چربی ها ، کربوهیدرات ها همراه است. درست است ، اخیراً ، علاوه بر محتوای کالری ، بیشتر و بیشتر به شاخص محصول هیپوگلیسمی توجه شده است. برخی از رژیم های غذایی تقریباً یک غذای سبزیجات را ارائه می دهند ، برخی دیگر ، برعکس ، عمدتا غذای پروتئینی (که اتفاقاً می تواند باعث ایجاد مشکلات بهداشتی شود). رژیم های غذایی وجود دارد که در آن مفهوم یک سبک زندگی سالم به انتقال به گیاهخواری کاهش می یابد: به عنوان مثال ، "راه آسان برای کاهش وزن" از نویسنده مشهور پرفروش در مورد عادت های بد (که آسان است و خیلی زیاد نیست). برخی دیگر موعظه انتقال به یک تصویر خاص از غذا را می دهند: به عنوان مثال ، جدا. اما برای اهداف ما ، تمام این رژیم های غذایی یک اشکال جدی دارند: برای دستیابی به نتایج ، شما باید از ده روز به دو یا سه ماه به سیستم قدرت مشخص پایبند باشید. اما ما می خواهیم به سرعت وزن کم کنیم! بعد از سه روز ، ما یک تعطیلات داریم و در یک هفته - سواحل داغ با بلیط سوزان!
این بدان معنی است که ما روی رژیم های کوتاه مدت تمرکز می کنیم که به شما امکان می دهد به سرعت بدن را محکم کنید و با اندازه کمتر به شلوار جین صعود کنید. در اینجا تأکید بر محتوای کالری محصولات ، پاکسازی معده ، حذف آب از بدن (که به شما امکان می دهد حجم را کاهش داده و بلافاصله 2 - 3 کیلوگرم یا حتی بیشتر) و همچنین شتاب متابولیسم را کاهش دهید. ساده ترین رژیم های کوتاه مدت روزهای روزه است (آنها بی خطر ترین هستند). یک - دو بار در هفته ما به سادگی یک روز "سبک" را برای بدن ترتیب می دهیم: روی کفیر ، گندم سیاه یا حتی آب. روز بعد ، تسکین قابل توجه احساس می شود ، از جمله به دلیل عدم حضور در معده "شدت خوب". کسی کافی است که آخر هفته مانند یک پروانه احساس کند. اما اگر ما در مورد تخلیه شدید حداقل چند کیلو صحبت می کنیم ، یک رژیم کوتاه مدت به مدت 3 تا 5 روز انتخاب می شود. در بین آنها موارد کاملاً ملایم وجود دارد ، اما هنوز هم بیشتر رژیم های کوتاه مدت خواستار جمع آوری یک نیروی اراده در مشت هستند و ... همانطور که مایا پلیستسکایا گفت ، "نخورید". مقدار کم کالری چنین رژیم های غذایی بسیار مؤثر است و اغلب فقط 300 - 700 کیلو کالری در روز است.
رژیم غذایی شکلات و روز تخلیه موز
اما مرد ضعیف است! ما ، به عنوان یک قاعده ، می خواهیم کمتر رنج بکشیم و نتیجه این است که بیشتر بدست آوریم. چه ترفندهایی بیماران برای انجام روند کاهش وزن شدید تا حد امکان دلپذیر نیستند! به عنوان مثال ، آنها روی استفاده از محصولات مورد علاقه خود تمرکز می کنند. سیب را دوست ندارید؟ رژیم موز را انتخاب کنید. به دلیل تولید سروتونین و یک سیری خاص ، مطالب آن روحیه خوبی است. به مدت سه روز فقط موز وجود دارد ، از همه مهمتر ، بیش از دو کیلو در روز نیست ، در غیر این صورت می توانید بیشتر از آنچه که می خواستند سقوط کنند. در رژیم غذایی پروتئین کوتاه مدت یا پروتئین ایکون ، آب حاصل از بدن به خوبی دفع می شود و سیری ثابت احساس می شود. اما اگر کلیه ها نظم ندارند - از قبل با آمبولانس تماس بگیرید. رژیم انگور (انگور کیلو ، یک لیتر آب یا شراب در روز) بدن را با ویتامین ها پر می کند ، "خون را زنده می کند" ، وضعیت پوست را بهبود می بخشد. رژیم هندوانه (1 کیلوگرم خمیر در هر 9 کیلوگرم بدن) آب را کاملاً از بین می برد ، اما خودتان در این مورد حدس می زنید. منع مصرف ، مانند همه رژیم های غذایی که آب را دفع می کند ، با کلیه ها مشکل دارند. Satness تضمین شده است ، همه حتی بخشی از هندوانه را نمی خورند (به عنوان مثال ، 15 کیلو). رژیم غذایی کم است ، مگر اینکه البته این یک هندوانه با نان باشد.
برای موقعیت هایی که باید بیش از چند کیلو رها کنید ، مونودیتهای هفتگی در نظر گرفته شده است. محبوب ترین گندم سیاه است. فقط به خاطر داشته باشید - گندم سیاه نمی تواند شور باشد ، نمی توانید آشپزی کنید ، اما فقط می توانید بخار کنید. به طور کلی ، شما نمی توانید زیاد غذا بخورید ... کسی یک مونودوت برنج را ترجیح می دهد ، کسی یک "سوپ بن" است (از همه مهمتر ، می تواند آن را همانطور که می خواهید در لیتر بخورید). متأسفانه ، گونه های افراطی مونو -دیت نه تنها برای بررسی چگونگی کاهش وزن ، بلکه به رعد و برق به بیمارستان نیز یک راه عالی است. به عنوان مثال ، یک هفته بدون دریافت ویتامین های لازم ، عناصر کمیاب ، که بسیار مشخصه مونودیتال است ، بر پوست ، مو و عملکرد تأثیر می گذارد. از اصلی ترین رژیم های غذایی شراب و شکلات است. سه روز در شراب و پنیر - کدام غذای لذیذ امتناع می کند؟ باز هم ، این عمل مبتنی بر حذف آب از بدن است. و رژیم غذایی سه روزه "شکلات" ، در مرحله اول ، کم کالری (550 کیلو کالری در روز) است و دوم ، متابولیسم را فعال می کند. یک راه برای خارج شدن از افلاطون. خوب ، نجات برای کسانی که بدون قهوه و شکلات نمی توانند: یک کاشی کامل شکلات سیاه در روز و چقدر قهوه بدون شکر می خواهید. این فقط شانس فراخوانی احیا کننده بسیار زیاد است ، به خصوص اگر سیگار بکشید. قلب به چنین مواردی با ظن عالی اشاره دارد ...
"دکتر ، چرا اینقدر کسل کننده هستی؟"
به نظر می رسد که این سؤال که چگونه می توان سریع وزن را کاهش داد ، حل شد: خروجی پیدا شد ، و نه یکی. ده ها رژیم غذایی سخت با هدف کاهش سریع و شدید وزن - در خدمت شما. و با این وجود ... منهای اصلی همه این روشهای سریع برای کاهش وزن یک نتیجه کوتاه مدت است. شما وارد لباس شدید ، در یک لباس شنا جدید ، و چند روز بعد ... آب بازگشت ، از آنجا که به سبک زندگی معمولی بازگشتید ، و اثر دیگر قابل توجه نیست (چربی در رژیم های کوتاه مدت عملاً ترک نمی شود). ثانیا ، پس از چنین شوکی ، بدن ممکن است توهین شود و به طرز وحشیانه ای از شما انتقام بگیرد. در "روزهای گرسنه" بدن به یک رژیم غذایی اقتصادی بازسازی می شود و شروع به صرف کالری کمتری می کند. به محض بازگشت به عشق به کیک و کیک ، کالری "اضافی" بیش از گذشته خواهد بود ، با همان روش تغذیه. بنابراین ، باید از وزن شدید وزن انتظار شود. ثالثاً ، اگر به مدت هشتاد کیلو وزن داشته باشید ، چنین رژیم غذایی بعید است که تغییرات قابل توجهی را ایجاد کند: عزیمت چند کیلو از نظر بیرونی متناقض خواهد بود.
و البته ، بیشتر رژیم های غذایی شدید دارای موارد منع مصرف شدید هستند و می توانند منجر به عواقب جدی برای سلامتی شوند. با این وجود ، رژیم های طولانی مدت ، که یک سیستم قدرت طولانی هستند ، منجر به نتایج مداوم تر به روش ایمن تر می شوند. بله ، و یک نکته دیگر: انتظار ندارید از "مناطق مشکل" از رژیم های کوتاه مدت ، از "مناطق مشکل" خارج شوید. برای انجام این کار ، شما باید تمرینات بدنی انجام دهید: حتی با رژیم غذایی سالم ، بدن ، که باعث کاهش وزن می شود ، سست و زشت باقی می ماند و فرم ها با یک بار ورزشی به دست می آیند. افسوس ، تمام این کلمات در مورد یک سبک زندگی سالم ، سیستم صحیح تغذیه و فشار جسمی برای بسیاری بسیار کسل کننده به نظر می رسد ... و بنابراین ، محبوبیت رژیم های غذایی شدید کاهش نمی یابد ، زیرا در موز با شکلات بسیار جالب تر است!